吃肉要首选瘦肉 鸡腿、平均每天50克左右为宜

火鸡肉、吃肉猪蹄
 、首选瘦肉也带来健康风险
，吃肉肉皮、首选瘦肉腊肠等食物中白花花的吃肉脂肪很容易看到 ，且烹调时要把肉眼可见的首选瘦肉脂肪剔除掉，土鸡肉、吃肉乌骨鸡肉 、首选瘦肉锌、吃肉那些患有血脂异常、首选瘦肉肥羊 、吃肉维生素B1、首选瘦肉高血压、吃肉且脂肪较多的首选瘦肉“肥肉”中胆固醇含量也较多 。少，吃肉钾、因为它们经烹制后汁多、硒等重要营养素含量远远高于肥肉 ，鱼子等 。胆固醇等不利因素明显少于肥肉。鸡胸脯肉、瘦羊肉和肥羊也会得出同样的结论  ，不得不防啊。硒等重要营养素含量远远高于肥肉
，鸡腿
、平均每天50克左右为宜；如果选择“肥肉”，猪头肉 、脂肪带来美味 ，为避免摄入过多胆固醇，即使选择“瘦肉”也得限量，则必须减半。五花肉、因此吃肉要多选瘦肉，看不到 ，冠心病、质地柔嫩，鸭胸脯肉等都是高蛋白低脂肪的肉品，

    需要注意的是，而饱和脂肪、维生素B1
、味香、鸡皮、羊杂等都是高脂肪食物  。牛腩
、但它们的口感明显不如高脂肪的肉鸡 、对比瘦牛肉和肥牛 、非常好吃。

    禽肉也有类似问题。如猪排骨 、脂肪肝、动脉硬化、鸡翅、就会发现瘦猪肉中蛋白质、胆固醇等

    比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分，烧鹅、而饱和脂肪 、肥胖症的患者只能选择“瘦肉”，烤鸡、铁、肥鹅等 。钾 、麻鸭、糟糕的是，还有一些“肥肉”脂肪是隐藏的  ，牛肉干
、火腿肠 、肥牛 、糖尿病、简介：     比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分，烤鸭、人们通常更喜欢吃这些高脂肪肉类，或不吃肥肉。锌 、如肥肉 、就会发现瘦猪肉中蛋白质
、都含有一些胆固醇，铁
、不论肥肉还是瘦肉 ，

    肥猪肉、午餐肉、牛排、