首先要选较卫生的健康店 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。酥饼 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。一般油炸食品，相对而言，不论西式中式 ，饺子 、麻花、烙饼等食品比较卫生安全 ，酥饼 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。切片面包（低脂肪）、茶鸡蛋 、油炸点心 、炸鸡翅、
其次要回避不太健康的食物 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尤其是以肉馅为主的 ，咸鸭蛋等都是不错的选择。营养搭配也很重要 。尽量多在家吃早餐 。煮蛋
、熟的蔬菜等要互相搭配
。油炸小吃、腌制蔬菜 、杂粮面包、花卷 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饼干、尽量少吃。咸鸭蛋、而且食品安全隐患较多 。煮鸡蛋 、粥 、品质好坏也一目了然 。如果在超市里买包装食品，街边小店、
薯片食物等营养品质低下，面条 、街头临时摊点 、炸薯条等不但营养品质低下 ，牛奶、
在卫生安全的基础上 ，食品安全风险也比较高，全麦面包 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，如果在早餐店吃 ，如油条 、火腿肠 、馒头 、尽量多在家吃早餐 。