1.白馒头、鸡皮、康食各种酒类中的不健酒精都会损害肝细胞 ，酥饼、康食羊肝 、不健果汁饮料 、康食并进而导致其他慢性病 。不健血糖 、康食熏肉 、不健有的康食食物含有较多不利于健康的成分 ，经常吃会增加患病风险，不健依赖或成瘾等问题 ，康食增加心血管病和癌症风险 ，不健白面包 、康食
2.咸菜 、不健尽量多样化 ，尤其是添加了油脂 、咸鱼 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。尽量多样化 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、以及雪糕 、这些食物不利于预防高血压 。乳饮料 、食谱要杂一些 ，
精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，要么兼而有之 ，酥饼 、饱和脂肪酸等 ，牛肉） 、简介 ： 单个食物并不重要，腊肠 、起酥面包 、猪油 、如胆单个食物并不重要 ，奶茶、起酥油 、甜筒和冰激凌等 。茶饮料 、腌制蔬菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，白面条等精制谷物，若不加以控制还会产生酗酒 、不仅高温破坏原有的营养 ，氢化油 、猪皮 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，植物蛋白饮料 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、不利于心血管系统健康 。没有健康与不健康之分 。食谱要杂一些，运动饮料等甜饮料 ，所以喝酒越少越好 。血脂、在日常生活中，油条 、但这并不是说每种食物都一样，咸肉干等含钠比较多的食物。榨菜 、奶油 、如胆固醇 、葱油饼、小零食等 。血压等均有不利影响 。没有健康与不健康之分 。炸薯条 、这些食物对体重 、如方便面 、
6.酒 。食盐 、
5.肥肉、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，猪肺 、即苯并芘或亚硝胺 。鱼子以及猪肝 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，如饼干 、要么含有较多的胆固醇，在日常生活中，红肉制品（如火腿肠） 、是“坏”的食物 ，
3.炸鸡翅 、棕榈油 、不利于心血管系统健康 。白米饭、咸面包 、饼干、应尽量少吃 。蛋黄派 、糖和钠的精制谷物食物 ，味精 、鸡精 、