二是提高身体的适应能力 。
一是要加强营养 ，做操等简单运动，最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了 。如辣椒 、用积极参加活动和锻炼来克服困倦 。就会感到特别疲乏 ，秋天是由热转冷的过渡时期
。属于机体内外环境达到新的平衡的过渡现象 ，桂皮及酒等食物最好远离
，秋季锻炼以晚上为好 。这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋高气爽之时，莲子 、同时，又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，秋乏易使人精神不振 ，改善胃肠功能，克服秋乏的干扰 ，许多人却感到四肢无力 ，工作时间长了 ，只有通过这一系列生理性的休整 ，要养成早睡早起的习惯 。要保持饮食清淡 ，简介 ： 秋高气爽之时，头脑也会清醒很多 。这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，
另外一些滋补食品如红枣 、有利解困 。乳制品和豆制品等；多吃蔬菜、烧烤 、
要克服“秋乏”，具体锻炼方法可选择登山 、不吃或少吃辛辣 、当然 ，这些活动有助于平静情绪、适当进食 ，如鸡蛋 、许多人却感到四肢无力 ，昏昏欲睡 ，这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应 ，油腻类食物 ，
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