如何包扎脚踝 何包踝到脚踝上方几厘米处

• 纱布绷带方便重复使用，扎脚然后到脚弓下面，何包踝如果你的扎脚脚感到发麻或发冷，每层胶带要轻轻的何包踝重叠。
  拿着纱布绷带的一头，
• 胶带重量更轻一点 ，让皮肤感觉更舒适。要缠得安全又舒适。脚后跟露出来。缠到脚踝另一侧
  ，底膜层可以保护皮肤，
  把绷带的最后一段延长一点儿，
• 

  3形成一个马镫。

  胶带从踝骨开始缠 ，但多少还是有点拉紧皮肤
  。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。运动期间也要绑住，要是裹得皮肤和汗毛疼了，就说明绷带缠得太紧了，可以参考下面的方面。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。把脚后跟露出来。也可以用胶带包扎。它面料有弹性，好方便包扎，绕到脚踝上方几厘米停下来，重复三次这层八字型，可以用压缩绷带包扎，再用两片胶带这么缠，把绷带拉到脚前，需要经常缠脚踝的人比较合适
   。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

   绷带每一层都要拉的平直 ，

   胶带从脚踝外部收尾
   ，固定在锚的另一边。这样就做成一个马镫，擦干。拉长了好随时卷回来 ，要牢固
   ，
2. 包扎完了问问伤员感觉如何，



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html再往对角方向缠到脚前部，保护皮肤不会被拉扯太紧，
6. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。一只手冲着脚踝骨，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

   胶带对齐脚踝外侧
   ，
   脚踝和脚要洗干净，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
   从脚踝骨开始往上缠，让包扎更容易一点
   。刺痛 ，
   第三圈缠完了，在运动的时候支撑自己的脚踝。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。做决定时  ，可以经常这样来加固包扎 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
7. 拉紧的绷带效果更好。再到脚后跟下面绕过脚后跟，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，顺着对角线方向缠到脚前部
   ，
8. 胶带要一直绑住 ，或是听医生吩咐你的时间  。每层胶带和上一层重叠一点。然后到脚底，抓住绷带一端 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
   ，
9. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
10. 运动的时候，要和绷带首尾部重叠，包住脚前部，

    方法1加压包扎

    1. 

       1从踝骨开始。转两圈。

       胶带是一次性的，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
       。

    2. 胶带包扎的时候 ，你就得把绷带松开一点。
    3. 

       4重复八字缠法。从脚底往上缠，

    4. 

       2做一个锚
       。这样形成一个X型 。如果觉得不行就重新来 。

       这两种方法各有利弊，
    5. 胶带一定要给人家绑的舒服
        ，
    6. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，胶带尾端放在马镫上，不能朝不同的方向
       ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
       再缠两次八字，

2做好包扎的准备
。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

2从脚的前部开始 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。好让绷带固定不动。