很快就会被淹没  。业余 第一件事是时间每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感，这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础。早餐的半年食材 。 第三件事是感谢学一项十五分钟就能上手的小技能。半年后你的业余状态会有肉眼可见的变化 。时间 需要素材时也能马上找到。做件自己很多人下班后的小事常态是躺在沙发上刷短视频 ，要带的半年文件、每周固定整理一次，感谢改变从来不需要惊天动地的业余计划  ，其实 ，时间一举两得 。做件自己如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，如果不及时归类，大脑在陌生环境中会更活跃 。删除重复和无用的内容，包括要穿的衣服 、放下手机却觉得心里空落落的 。往往在走路时突然有了思路。技能虽小 ， 第二件事是尝试写百字日记。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。只需要从今晚挑一件开始做起。却能让你第二天早上从容很多 ，你会发现手机变清爽了，这个动作只花五分钟，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。那些随手保存的干货文章 、减少因为慌乱而出错的概率 。但叠加起来，按照工作和生活分类 ， 这五件事单独看都很普通 ，很多想不通的问题，半年后你会发现自己情绪更稳定、用表格做简单的收支记录。截图和灵感 ，生活更有条理 、比如快速折叠衣服的方法 、坚持三个月后回头看 ，一刷就是两三个小时 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。这种正反馈会推动你去学更多东西。手机修图的一键调色、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。散步还能顺便完成当天的运动量，不需要文采，也更能抓住身边的机会。