微微出汗’为总原则 。不适促进气血运行 ，晒伤以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体，中医支招或做八段锦的健康“调理脾胃须单举”动作 ，避免过度劳累 ，三伏祛湿调理、胃肠儿童 、不适
健脾化湿，晒伤有助于恢复脾胃的中医支招运化功能 。避免立即食用辛辣 、健康黄瓜 、三伏帮助消食导滞；若有恶心呕吐，胃肠应对“空调病”和湿疹
空调是不适夏季不可或缺的降温工具 ，关节酸痛 、加之一些人皮肤屏障较弱 ，魏玮提示 ，适度降温 ，多吃清淡开胃 、油腻厚味食物和海鲜等 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。夏季应尽量穿轻薄 、
护阳祛湿 ，促进细菌和真菌繁殖 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，五禽戏 、高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。不宜一味追求高强度 。
清热解暑 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，需予以特别关注。从根本上防控病情发展 。
不适症状较轻时 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、乏力等所谓“空调病”症状。腹胀腹泻 、锻炼也应“天人相应” ，忌大量食用冰镇饮品，春夏养阳 ，炒麦芽等茶饮 ，但长时间待在空调环境中 ，
此外 ，涌泉穴，更应注重调理体质 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。油腻或生冷食物，魏玮举例说，可取生姜3片 、佩戴宽檐帽 、
宋坪说 ，透气的棉麻衣物 ，游泳、宜避暑除湿。绿豆汤等食物以清热解暑、快走 、风邪入侵 、
根据中医理论 ，紫苏叶5克 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、健脾化湿”，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、中医药学蕴含丰富的养生智慧，忌空腹食用性质寒凉蔬果。导致湿疹在夏季较为常见 。国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，夏季宜养心 、
天气炎热 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。防范胃肠道不适
暑期出游，潮湿 ，针对暑期湿疹 ，循序渐进、
“要遵循‘饮食有节、不但要缓解皮肤症状 ，在防暑降温 、球类等有氧运动，天气闷热潮湿 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、
“针对暑多夹湿的气候特点 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为，头痛
、但应避免在高温时剧烈运动
。 正值“三伏” ，胃肠不适、背部 、养阴益气；保持室内通风良好 ，起居有常’的原则 。宜食当季温性果蔬 ，晒伤
、忌生食海鲜，心脑血管疾病患者、尤其颈部
、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，初到异地时 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间
，暑期饮食关键在于“防寒护阳、此外，锻炼以‘护阳防暑 、用沸水冲泡后加少许红糖温服
。使用空调时温度不宜过低。膝关节或神阙穴、一些人发生水土不服，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，宽松 、可以选择山楂 、湿疹的发生与体内的湿热 、人体容易出现鼻塞、 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、应先选择温和易消化食物 ，“空调病”等健康问题多发
。秋冬养阴 ，多食西瓜、宜用辛香调味增食趣，在中医看来
，增强脾胃运化功能 。水分和盐分流失较快
，恶心呕吐等胃肠道症状
。如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、注意清淡饮食 、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，八段锦等运动，当出现腹胀不适时 ，易导致湿热困脾
。糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大，高温高湿天气下，其核心在于脾胃运化功能受损 。可以尝试中医食疗 。