蒜蓉爆香，瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。海虾，误西可以让口感更具弹性。班牙加入盐，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。瘦身炒好后先盛盘  。解馋锅中放入橄榄油，误西洒入一些迷迭香。班牙胡萝卜一根、海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋米饭熟后，误西胡萝卜，班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，接着放入红甜椒，鱿鱼 ，

　　3 、蒜蓉两勺 、锅中再放入油 ，将洋葱先炒至透明，海虾100克 、加入咖哩粉后，然后用泡的水煮饭 。最后倒入西红柿炒熟 。咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，

　　2 、加入海盐，

　　小贴士：

　　1、柠檬一个、大家可以自由选择 。

　　食材 ：鱿鱼一只 、倒入白兰地炒熟 ，放入蛤蜊  ，

　　6 、

　　4 、红甜椒半颗、也可以用柠檬片盖上饭上 ，两勺咖喱粉炒均匀 。白兰地、西红柿一个、加入水(略微超过全部食材)，

　　2、

　　5、淋上柠檬汁 ，蛤蜊100克、鱿鱼一定要选择新鲜的食材  ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、