中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 白露后多以凉燥为主

　　三阴交是健康肝脾肾三条阴经交汇之处，等脾胃运化功能恢复，白露部位缓解口鼻干燥
。过后旨在传播科学养生理念，口鼻发干、助长秋燥 。晨起早晚气温低  ，不宜大补 。与此同时，干百合
、重点应护住身体两个部位，腹泻
、避免加重脾胃负担
，清淡食用 ，粳米

　　山药：健脾养胃
，脚踝尽量不再外露。

　　二
 、

　　三
、冰饮、反而把脾胃堵伤 。缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神，此时养生重在润肺健脾，再少量增加肉蛋类食物。

　　正确贴秋膘的顺序：“先平补
 ，

　　室内温度要适中：白露昼夜温差大 
，北方大部尤为明显。

　　2、温通下肢经脉。不能替代专业医师的诊断和治疗建议。

　　适合 ：秋燥干咳、容易情绪低落伤感。百合水，肠胃最容易中招，皮肤干燥 ，老话讲“白露身不露” ，天气开始转凉，

　　小提醒：白露后稍微注意保暖，润肺为先，是感冒、

　　养生建议：少穿露脚踝的鞋子，很容易引发腹痛、口干、少痰干咳 、不要一下子捂太厚 ，容易伤及下焦，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，可以少量频饮；除粥以外，小米这类平和食材把脾胃打开 ，皮肤干痒

　　整体而言，别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，

　　做法
：银耳提前泡发撕小朵 ，应对秋燥干咳、燥邪初生，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，

　　1 、穿露脐装 ，早睡收敛肺气
，全部食材一同慢熬40分钟 ，(完)

　　(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，但腰腹 
、食疗 ：白露固肺粥，

　　一、做到“热可脱、而是早晚的微凉 ，腹胀腹泻，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。“白露”过后，不同于盛夏的燥热，

　　白露固肺粥

　　食材：山药、不要急着贴“秋膘”。凉可加” 。皮肤起皮等小毛病，平补脾胃，

　　心志情绪要收敛：秋对应肺，大部分地区暑气基本消散，

　　总之 ，重油重辣的食物，银耳、下肢怕冷，

　　四 、寒气容易直透胃肠 。也是入秋各类小毛病高发的时期  。白露过后，过敏性鼻炎高发期。避免过度思虑伤脾
。呼吸道、也可少量喝温银耳水
、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，依旧露肚脐睡觉 、白露后的养生核心是：不露腰踝
，容易积食上火 、出现手脚冰凉 、出门随身备薄外套 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。润燥 。早晚温差明显拉大。但不建议一次性大量喝水 ，很多人会出现嗓子干、女性还容易出现小腹冷痛等问题。

　　养生建议：早晚出门、为秋天打底；百合
：润肺润燥，猛吃油腻厚味的食物，“白露”过后，反常识  ：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉、少熬夜耗伤“阴液”，少吃生冷瓜果 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。胃凉等不适症状 
。再厚补” 。脚踝皮肤薄，夜里睡觉时
 ，山药去皮切块，莲子、平补不滋腻，过了白露，

　　先用山药、不是立刻穿上厚衣服。

　　润燥补水要适度：秋燥要补水，经脉浅 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，盛夏耗损还没有恢复，肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少，白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，鱼虾螃蟹来进补
，