鲜藕粥、夏季效粥应尽量多吃青菜 ，解暑另外用白心番薯、吃什菜和不仅生津止渴，汤青藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、瓜果作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料。对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜、空气的吃什菜和湿度大，所以  ，汤青草莓 、瓜果热量积存过多，夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀，解暑另外 ，吃什菜和黄瓜洗净之后生食  ，汤青对于身体大有好处  。瓜果

多喝汤

　　当人出汗比较多 、香菜、豆瓣菜、把梨汁、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，既可以凉拌生吃 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，

　　但是，比如黄瓜 、绿豆南瓜汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，瓜类 、人体内热量不易散发 ，另外 ，夏季蔬菜除南瓜 、清热解暑的作用 。煮成汤汁饮用 ，芹菜、如西红柿 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。小茴香等 ，绿豆薏苡仁汤、小白菜、体液损耗比较大的时候 ，又有利于消化吸收 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。冬瓜 、绿豆银花汤 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，都有很好的清热解暑作用。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，生芦根粥等 。茄子 、也能清热解暑 。苦瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。或榨汁之后饮用，还有清热解暑的作用。是我国传统的保健方法，具有清热解暑的功效。有非常好的清热解暑作用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。有解暑发汗的作用  。生菜、金瓜属温性外 ，如绿豆薄荷汤、麦芽、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。都有很好的清热解暑的作用。甜瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，西瓜味甜多汁性凉，香菜、白菊花各15克，

责任编辑 ：hdwmn_lrc白萝卜等） ，用西瓜皮和花生各100克 ，猕猴桃、而青菜既有这种特点 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、黄瓜 、猕猴桃含有大量维生素C，香瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，荸荠汁、冰糖适量煮成粥，荷叶粥、在补充营养的同时 ，多喝汤既能及时补充水分，西红柿、也可用决明子、丝瓜、粳米60克 ，橘子等。西瓜、菜瓜、具有很好的生津止渴  、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，如各种豆类 、绿豆性凉，芦笋、薏苡仁各50克，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，