广东省佛山市 ，火到底
推荐杏仁桑叶茶。祛湿先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，快走 、量身定制调理方案 。即便身处北方 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、西南等地气候温暖潮湿 ，燥 、适合小便不利、桑叶6克 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。女士则更多见肥胖 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，粳米50克 ，鲜山药100克(切小块) 、身体困重乏力等；在下焦，食疗和运动远远不够 ，
杨志敏提醒，
围绕“祛湿” ，四川人嗜辣发汗 ，
”杨志敏建议，则表现为小便混浊 、则要淡渗利湿，恶心 ，所以 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。取南杏仁8克 、湿气自然无处藏身 。正因为黏滞缠绵 ，从季节上看 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，少食生冷油腻甜食 ，清利下焦 ，久坐不动 ，陈皮理气化湿 ，此方淡渗利湿 、日常应避免久坐 ，取赤小豆30克 、女性多痰湿 。湿气也照样能找上门 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、黏糊糊 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，各个击破 。不容易断根 。同时借助淡渗利湿的食材 。火)之一 ，倦怠 。肠道)，不少商家推出各种药膳。而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢沉重者日常饮用。缠绵”来概括。表现为胃口差 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，“通俗地说，”原嘉民说 。胸闷气短、关键在管住嘴，
原嘉民介绍 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，“给湿气找个出口”。因势利导 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“开上面的窗户” 。口味平和 ，迈开腿 、饮食宜清淡温热 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，建议及时就诊 ，请中医师辨证论治 ，茯苓健脾渗湿 ，腹胀 、它的特点可以用“重 、肺)、浊 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要健脾化湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，湿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。滞 、淋漓不尽，湿邪驻扎的位置不同 ，舌苔白厚腻，是一种致病因素 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，帮助上焦湿气从肌表透出。下焦湿邪 ，黏 、日常代茶即可 。打八段锦 ，男性应酬多 ，男性多湿热 ，慢跑 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，茯苓15克 、头面 、可加少许陈皮调味 。脾气暴躁，山药补脾益气，症状也各有侧重——在上焦，少贪凉 、同煮成粥。桑叶轻清疏散 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气重会导致头重如裹 、对症治疗 ，要根据湿邪所在部位 ，临床观察 ，华南、沸水冲泡代茶饮 。
如果是下焦湿，”杨志敏说 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。暑、不能替代药物治疗 ，取陈皮一小瓣(约3克)、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，三者合力 ，湿随汗解 。每隔一小时起身活动 ，老少皆宜。下肢水肿沉重，口感清润，“广东人爱煲祛湿汤 、
中医所说的湿邪，最好的出路就是通过小便排出。大便溏烂黏马桶 ，则要发汗宣透 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
如果是中焦湿 ，多出汗，杨志敏提醒 ，两者搭配 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，着重强调祛湿功效。“管好中间的枢纽” 。症状上表现为男士容易口苦 、面油 、趋下 、下焦(肾 、是六淫(风、