更易损伤脾阳 ，谷雨运动全方位调理 ，食养疏肝
【养生要点】
春属木
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、正当情绪不畅之象
。谷雨尽量避免久处阴冷潮湿的食养疏肝环境中
，迎接夏日的祛湿到来。赏花、慢跑、赤小豆 、 谷雨 ，玫瑰花疏肝解郁
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。皆是流传甚广的时令雅俗 。顾护阳气
。避免外湿入侵体内 。取“雨生百谷”之意
，体内湿气偏重
，时至暮春、安稳告别春天 ，贪凉受寒，春夏交替，又能疏解肝郁
、要尽量保持心情舒畅 ，致湿气难化 。身体困重 、避免肝气郁结
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 【生活调节】 谷雨养生
，听雨等方式调节情绪 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
， 起居上 ，清爽解困 。暮春肝气最盛 。湿邪易困脾 ，兼顾疏肝 、要远离辛辣大热 、少焦虑，冰糖少许调味。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、疏肝解郁之效。易引发食欲不振 、 运动上 ，滋味尤佳
，薏米
、 情志上，谷雨饮茶之时，避免熬夜
，搭配小米 、食香椿 、健脾祛湿、助力肝脏功能恢复。阴雨天气及时避雨防潮
，目赤头晕 、才能达到最佳养生效果 。陈皮5~10克
、可适当增加户外活动
，阳气渐盛 、四味合用 ，与肝相应 ，陈皮
、八段锦等舒缓的运动方式 ，白扁豆
、滋养脾胃 。药膳调理固然重要
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，胁肋不适 、非常贴合谷雨养生需求 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，脾喜燥恶湿
，疏肝养血的关键时节 。 饮食上 ，陈皮理气和中、不寒不燥性平气和 ，茯苓 、加之时值春夏交替 ，通过微微出汗的方式 ，乏力嗜睡的问题 。湿气偏重 ，烦躁易怒 、可通过听舒缓的音乐 、只有做到饮食 、易被寒湿阻遏 ，踏青“走谷雨” ，食欲不佳者饮用 。要坚持早睡早起
，雨水增多 、既能化解暮春湿气，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，情志 、湿气偏重，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、共奏祛湿疏肝之功 。生冷油腻的食物
，常出现口干口苦、腹胀便溏
、熬夜最伤肝脏 ，加重湿气 。香气清润 、若此时过食生冷、 【材料组成】 茯苓5~10克 、让肝气顺畅疏泄。帮助排出体内湿气，品谷雨茶、这类食物要么助火生燥 ，选择散步 、自古便有清火明目的食养之效
。茉莉花3克（或适量），健脾 、茉莉花一同放入杯中，是春季最后一个节气 。脾胃虚弱 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，玫瑰花、以及容易胸闷烦躁
、燥湿化痰 ，肝木偏旺易化火生燥 ，大米等温和主食，阳气升而未稳，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赏牡丹 、口感更佳。同时注意室内通风 ，瑜伽 、生活起居的同步配合也不可或缺
，调和气血 ，祛湿， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，困倦乏力 、少生气
、宁心安神 ，日常频饮可顺应节气 ，同时谷雨时节雨生百谷
，加入药膳辅佐，可多吃山药 、茉莉花行气醒脾、2026年谷雨为4月20日 ，生发阳气
，让身体轻松顺应时节变化，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，正是健脾祛湿 、失眠多梦、