配料 ：尖椒1个 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食盛出 ，锅搞加入尖椒 ，定咖口感会更好；
3、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5、炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、尖椒切块，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞
小贴士 ：
1 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕时间越久 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备：
土豆 、蔬煲继续炖2分钟，主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜分别去皮 、胡萝卜1根 、燕麦片50克、点缀小红椒即可 。切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，加少许水 ，小红辣椒2个 、燕麦提前用清水泡软 ，
最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、炒至土豆呈现微微的透明 ，所以没有再加其他调味料，口感越软烂。加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅中放入少许油 ，煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加入咖喱酱；
3 、